L'entorse de la cheville
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Pour ouvrir cette section sur le forum, nous allons parler de l'entorse de la cheville dite "bénigne".
La plupart d'entre nous connaissance la signification du mot entorse. Une entorse bénigne est une lésion fréquente dans le domaine de la course à pied.
Bénigne signifie une simple élongation ligamentaire sans rupture, tout au moins complète (un ligament étant par nature strictement non élastique, une distension signifie forcément micro-ruptures de quelques fibres, qui expliquent d’ailleurs l’œdème et parfois même un discret hématome…).
Pour comprendre la formation de l’entorse dite bénigne :
Un mauvais appui et c'est la cheville qui part sur le côté. Les ligaments s'étirent, ce qui provoque des micro-ruptures. Résultat, cheville douloureuse et apparition d'un gonflement suivi généralement d'un œdème.
L'entorse bénigne n'est pas grave, cependant il est important de bien la soigner afin d'éviter une nouvelle entorse. En effet vos ligaments seront fragilisés.
Dès l’apparition de l'entorse nous vous conseillons ceci : GREC
Et bien entendu, consultez votre médecin traitant. Celui-ci pourra ausculter votre cheville et prescrire si besoin des séances de kiné afin de renforcer les ligaments touchés.
Revenons sur le repos, s'il s'agit d'une entorse bénigne, il est important de respecter ce temps de repos. Souvent de trois semaines à un mois complet sans course à pied. C'est le temps à respecter afin que vos ligaments se reconstruisent correctement et éviter ainsi la rupture complète de ceux-ci.
Pour ouvrir cette section sur le forum, nous allons parler de l'entorse de la cheville dite "bénigne".
La plupart d'entre nous connaissance la signification du mot entorse. Une entorse bénigne est une lésion fréquente dans le domaine de la course à pied.
Bénigne signifie une simple élongation ligamentaire sans rupture, tout au moins complète (un ligament étant par nature strictement non élastique, une distension signifie forcément micro-ruptures de quelques fibres, qui expliquent d’ailleurs l’œdème et parfois même un discret hématome…).
Pour comprendre la formation de l’entorse dite bénigne :
Un mauvais appui et c'est la cheville qui part sur le côté. Les ligaments s'étirent, ce qui provoque des micro-ruptures. Résultat, cheville douloureuse et apparition d'un gonflement suivi généralement d'un œdème.
L'entorse bénigne n'est pas grave, cependant il est important de bien la soigner afin d'éviter une nouvelle entorse. En effet vos ligaments seront fragilisés.
Dès l’apparition de l'entorse nous vous conseillons ceci : GREC
- Glace
- Repos
- Elévation
- Compression
Et bien entendu, consultez votre médecin traitant. Celui-ci pourra ausculter votre cheville et prescrire si besoin des séances de kiné afin de renforcer les ligaments touchés.
Revenons sur le repos, s'il s'agit d'une entorse bénigne, il est important de respecter ce temps de repos. Souvent de trois semaines à un mois complet sans course à pied. C'est le temps à respecter afin que vos ligaments se reconstruisent correctement et éviter ainsi la rupture complète de ceux-ci.
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